当前位置： 首页 >> 四季养生 两式婴儿式瑜伽教程 改善睡眠质量又减肥 2024-09-11 来源： 人气：14 次 秋天是贴秋膘的季节，所以秋季减肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的疲劳感，同时还能改善睡眠质量，关节疼痛的现象，还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果。那么秋季适合做哪些瑜伽呢?下面给大家推荐两式减肥瑜伽教程。 婴儿式瑜伽教程 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 要点 做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。 头部按摩瑜伽教程 功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。 step1 在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。 step2 一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。 要点 臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。 这两个减肥瑜伽教程都是模仿婴儿的动作创造出来的，是一个让身体放松同时又很舒服的姿势，做完之后就能很快的进入甜美的梦乡。郑州治疗癫痫有哪些医院郑州癫痫病重点专业医院郑州专业治疗癫痫病医院排名郑州能治好癫痫病的医院在哪里郑州羊癫疯专科医院有哪些 TAG: 相关内容 秋季运动的注意事项 秋季运动要注意什么 四组瑜伽快速瘦手臂 六式瑜伽专门减肚子 快速丰胸瑜伽操教程 炼出完美胸部曲线 八式简单有效瑜伽姿势 塑造身材保养皮肤 八式瑜伽减肥操 消除压力轻松减肥（图） 男人初秋适合九运动 5个简单减肚子瑜伽动作 跟肚子上的赘肉说拜拜 八运动高效燃烧脂肪 瑜伽减肥动作 六式瑜伽塑造全身曲线 七日减肥瑜伽的动作 六式瑜伽告别萝卜腿 瑜伽减肥教程 10个减肥瑜伽动作让你越来越瘦 两式婴儿式瑜伽教程 改善睡眠质量又减肥 睡前瑜伽八招式教程 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 怎么烫蛋卷头 烫发后怎么保养 直发器做卷发技巧 洗头护发素什么时候用 护发素多久用一次 齐肩短发怎么扎马尾 露耳短发多久留到齐耳 如何养护短发 女卷发适合什么发型 短发波波头烫发发型 头发精油和弹力素效果 女生鹅蛋脸适合什么短发型 齐肩短发怎么扎简单好看 产后脱发严重该怎么办 中长直发怎么打理 发胶和啫喱水哪个好 啫喱水和发胶的区别 染头发过敏怎么办 如何避免染发头发过敏 短发烫发怎么打理好看 女生圆脸适合的短发 齐肩直发适合什么刘海 齐肩卷发适合什么脸型 中长卷发编发方法 怎样减少卷发棒的危害 夹板怎么弄卷发好看 泡泡染发剂使用方法 白茯苓的栽培技术有哪些 什么情况下不宜拔牙 雾霭属于有毒的东西吗 癌症早期的10个症状 疤痕皮肤的治疗 瘦双下巴穴位按摩法 鹅口疮病因是什么 怎么有效缓解暴躁情绪 鼻炎会让孩子变傻变丑 白醋和甘油怎么搭配 得肺炎很严重吗 补钙效果最好几种食物 肾脏的发育过程 酒精过敏要怎么处理 秋季进补最好选择食补 让孩子不再厌食有妙招 新生儿溶血病的饮食 脚后跟疼的几种原因 痛经造成的危害 酸奶什么时间段喝好 孕早期适合做哪些运动 女性怎样预防妇科炎症 孕妇吃什么促进胎儿发育 三维彩超检查的优点 长智齿导致牙痛怎么办 赤豆的功效与作用有哪些 冬至是什么意思 冷光美白牙齿的手术步骤 孕早期胎停怎么回事 白化病治疗办法
秋天是贴秋膘的季节，所以秋季减肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的疲劳感，同时还能改善睡眠质量，关节疼痛的现象，还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果。那么秋季适合做哪些瑜伽呢?下面给大家推荐两式减肥瑜伽教程。 婴儿式瑜伽教程 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 要点 做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。 头部按摩瑜伽教程 功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。 step1 在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。 step2 一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。 要点 臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。 这两个减肥瑜伽教程都是模仿婴儿的动作创造出来的，是一个让身体放松同时又很舒服的姿势，做完之后就能很快的进入甜美的梦乡。郑州治疗癫痫有哪些医院郑州癫痫病重点专业医院郑州专业治疗癫痫病医院排名郑州能治好癫痫病的医院在哪里郑州羊癫疯专科医院有哪些