当前位置： 首页 >> 养生保健 十种最佳降糖主食 2024-07-30 来源： 人气：13 次 时尚养生网导读：高血糖意思是空腹血糖超过了正常范围，其实偶尔出现一次两次的高血糖是不用过于担心的，因为血糖的变化受到很多因素的影响，例如不合理饮食，如果吃含糖量过高的食物，可能就会出现高血糖情况，但若是血糖一直居高不下，很有可能就会发展成糖尿病。接下来小编为大家介绍十种最佳降糖主食. 十种最佳降糖主食 1、玉米 玉米俗称苞米，含有丰富的铬元素，能够增加胰岛素的效果，促进机体利用葡萄糖，是胰岛素的加强剂。玉米还含有丰富的膳食纤维，可以帮助延缓血糖的吸收，从而辅助控制血糖。 2、黑米 黑米含有丰富的蛋白质，矿物质，磷以及维生素，膳食纤维等均比普通大米高的多，还含有机酸黄酮类活性物质，因而更适合糖尿病患者。 3、燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，是较受现代人欢迎的食物之一，含有丰富的膳食纤维，食用之后能降低身体对葡萄糖的吸收。 4、糙米 糙米是指没有完全脱干净壳的稻谷，也是大米，只是没有普通的大米那么白。它由米糠 、胚和胚乳三大部分组成。吃起来口感较为坚硬，难嚼。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。 5、黑木耳 黑木耳含糖量是黑木耳关键成分之一，它含有一种水溶的腺苷类化合物，具备抑止血小板聚集，能够降低血清蛋白总胆固醇、甘油三酯、密度低蛋白的成分，提升密度高的蛋白成分，做到溶血栓、降低血脂、避免 心肌梗塞的功效。 黑木耳含糖量还能够缓解一些化合物对胰岛B细胞的损害或改进损伤细胞的功能，进而做到降血糖的实际效果。 6、苦瓜 苦瓜含有降血脂、血糖值成份，苦瓜能降低血糖指标的缘故，取决于苦瓜種子含有和胰岛素功能类似的蛋白。 7、磨芋 磨芋能减缓葡萄糖水的消化吸收，合理地降低餐后血糖，进而缓解胰腺的压力，使糖尿病人的糖酵解处在稳步发展，不容易像一些降糖药物那般使血糖值陡然降低而出現血糖低状况。 8、薏米 含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，有很高的营养价值和药用价值。 9、紫米 紫米是水稻中的一种，含有赖氨酸、色氨酸、维生素、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及各类人体所需矿物元素。有补血益气、暖脾胃的功效，营养价值和药用价值都比较高。 10、黄米 黄米又称黍，可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、和各类矿物质等营养元素，具有益阴、利肺、南昌癫痫病医院江苏治疗癫痫病医院癫痫该如何治疗河北癫痫病医院上海医院癫痫病 TAG: 相关内容 老人腿肿吃什么食物可以消肿 肝炎会传染吗 怎么预防肝炎传染 伤肾的行为有哪些 贫血吃什么最好最快的补血 怎么减少法令纹 去除法令纹的小妙招 上班族吃什么食物能提神解疲劳 十种最佳降糖主食 夏季养胃可以喝这些粥 波比运动多久能练出腹肌 夏季怎样才能快速瘦腰 预防老年痴呆吃什么食物好 体质差的人夏季如何进补 小儿拉肚子可以喝奶粉吗 苏打粉的使用方法 吃东西担心发胖 睡前吃什么食物不会胖 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 怎么烫蛋卷头 烫发后怎么保养 直发器做卷发技巧 洗头护发素什么时候用 护发素多久用一次 齐肩短发怎么扎马尾 露耳短发多久留到齐耳 如何养护短发 女卷发适合什么发型 短发波波头烫发发型 头发精油和弹力素效果 女生鹅蛋脸适合什么短发型 齐肩短发怎么扎简单好看 产后脱发严重该怎么办 中长直发怎么打理 发胶和啫喱水哪个好 啫喱水和发胶的区别 染头发过敏怎么办 如何避免染发头发过敏 短发烫发怎么打理好看 女生圆脸适合的短发 齐肩直发适合什么刘海 齐肩卷发适合什么脸型 中长卷发编发方法 怎样减少卷发棒的危害 夹板怎么弄卷发好看 泡泡染发剂使用方法 白茯苓的栽培技术有哪些 什么情况下不宜拔牙 雾霭属于有毒的东西吗 癌症早期的10个症状 疤痕皮肤的治疗 瘦双下巴穴位按摩法 鹅口疮病因是什么 怎么有效缓解暴躁情绪 鼻炎会让孩子变傻变丑 白醋和甘油怎么搭配 得肺炎很严重吗 补钙效果最好几种食物 肾脏的发育过程 酒精过敏要怎么处理 秋季进补最好选择食补 让孩子不再厌食有妙招 新生儿溶血病的饮食 脚后跟疼的几种原因 痛经造成的危害 酸奶什么时间段喝好 孕早期适合做哪些运动 女性怎样预防妇科炎症 孕妇吃什么促进胎儿发育 三维彩超检查的优点 长智齿导致牙痛怎么办 赤豆的功效与作用有哪些 冬至是什么意思 冷光美白牙齿的手术步骤 孕早期胎停怎么回事 白化病治疗办法
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