如今许多 的父母都祝福孩子可以在青春发育期的全过程之中能够 长个子，相比自身要高于许多 倍，可是孩子的身高基因遗传了爸爸妈妈的遗传基因，因此 一般爸爸妈妈假如个子不足得话，孩子的身高就不容易太高，针对长个子这些方面的问题，仅仅吃孕妇钙片提高并并不是一件很开心的事，由于孕妇钙片能够 补钙补锌，可是却不可以提高，提高能够 看一下别的的方式。

能提高的食材

要想提高，应当多吃蛋白，尤其是带有中"碳水化合物"的食材，如:小麦面粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝壳类、藻类、牛羊肉、鸡脯肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛乳、奶酪及深色蔬菜等。

相反，高梁米、檽米、甜品等食品则应尽可能不要吃。可口可乐与水果汁也少吃为妙，由于在其中含有的糖分多，会阻拦优质蛋白质的消化吸收，吃多了会影响骨骼的生长发育。除此之外，盐也是提高的大患，务必培养少吃盐的习惯性。

让我们详细介绍几类推动增长维护保养身心健康与身姿的理想化食材:

1、100%的蛋白:蛋白能使身体不必要的人体脂肪迅速地点燃掉，使体重下降，又可提高人体对病症与疲惫的抵抗能力。摄入蛋白对身心健康有非常大的助益，它是权威专家们相互的建议。

2、畜类蛋白，在肉类食品、鱼、蛋等都带有多量。

3、蛋:各种各样畜类蛋白当中，蛋是最重要的食材。蛋也是有生产制造体细胞的各种各样碳水化合物，因此 就餐时吃蛋，一定能够 充分发挥出色的实际效果。

4、早饭不可以省去:早饭才算是一天的主餐，无论休重是多少，早饭一定要吃

5、、少吃零食:零食如糖块、朱古力、花生仁等，大多数都带有高量的发热量，确实风险，不吃零食不好的人，何不学模特咬胡萝卜。莴笋或发热量少的食材。

6、量要多而发热量要少:每一个人都是有胃口，尺寸不一样罢了，既想考虑胃口又要减肥瘦身，就该挑选该类食材，水果西瓜就是，即便吃得一肚子，却基本上沒有发热量;素菜汤也是。

7、维他命的补充:如前所说，维他命是性命的源泉，以便美容护肤及营养成分，每日要补充充足的维他命。