当前位置： 首页 >> 孕产妇养生 怀孕后应该怎样运动才安全？ 2021-12-19 来源： 人气：20 次 怀孕后应该怎样运动才安全？ 怀孕后最大的变化是生殖系统充血，子宫有了内容，卵巢周期变化消失，接着就是身体的体液增加了，随之带来心脏负担加重，肺功能变化，基础代谢增加等等。.hzh {display: none; } 在早孕时候，胚胎刚刚着床，自身出现了一个异体生物，母亲的身体开始调整去适应他(她)的存在，就会出现一系列生理变化。如我们常说的早孕反应，恶心、呕吐、困倦、头痛、乏力等等，刚刚着床的胚胎还不很稳定，因此在早孕时不应提倡运动，怎么舒服怎么做，如头痛、困倦，就可以多躺躺休息;饭后恶心呕吐的孕妇，饭后就可以转移注意力，户外散散步，听听音乐等排除不良干扰。在早孕时即使没有反应也不要剧烈运动，否则会发生流产。 到孕中期，胎儿逐渐长大，形成了胎盘，胎儿较为稳固，母亲也适应了胎儿的存在。这时可以适当运动，但要注意四个字“力所能及”，每天，每周都应适当运动，因为每个人的体能不同，每个人的运动量就不同。体能较好的孕妇运动量可以大些，体能差的孕妇运动量可以小些。一般较为安全的运动就是散步，时间可长可短，因为孕妇每天都带着一个不能些卸下，还一天天加重的包袱，所以总是在负重运动，因此要量力而行。这种运动可以把我们饮食中多余的热量变成能量散发出去，避免妊娠期糖尿病的发生，避免孕期体重增加过快。一般可以散步，爬山，游泳等较温和的运动。但是在发生妊娠水肿，妊娠高血压，有孕期出血等现象时不适于运动，要注意休息，要听从医生的指导，减少并发症的发生。 孕晚期时胎儿长大，孕妇的体重增加30斤左右，身体笨重，行动不便，这时应该减少运动量，主要以散步为主，这样对孕妇较为安全。每天在自己的生活区散步，不要在马路边散步，那里尘埃多，汽车尾气多，空气污染对孕妇和胎儿不利。散步的时间仍然是力所能及，适可而止。 不能太累，夏天不能在暴晒的太阳下散步，冬天散步要注意保暖。孕妇散步要穿宽松舒适的衣服，平底松软的鞋，选择平坦的地方散步，因为这是孕妇硕大的腹部已经很难看到自己的脚，为了维持重心，身体自然后仰，所以道路要平坦，宽敞。孕妇在散步时一定要有人陪伴，避免出现措手不及的情况，当散步过程中出现腹部发紧，迈不开步时，就要停下休息，这是宫缩，待宫缩缓解后再运动，或者回去休息。 到37周后如果频繁的宫缩，就不要散步了，可能要临产，这时胎儿已足月，就要注意临产的时间，及时到医院去。 （实习编辑：郑燕君）天津哪个癫痫医院还好护理癫痫病的方式都有哪些癫痫患者应该怎样合理饮食呢 TAG: 相关内容 可以缓解孕期水肿的食物 七种食物对孕妇最有利 9种蔬菜孕妈妈不能吃 女人怀孕其间不可多吃的食物 准妈妈日吃核桃别超5个 想生男孩孕妇应该吃什么 孕期妈妈每天都要吃的食物 孕妇吃得越多对宝宝越好吗? 多多吃鱼，吃出健康 怀孕其间孕妇该如何补充叶酸? 对孕妇胎儿最有利的食物 孕妇吃水果要适可而止 孕期危害胎儿的4种食物 孕妇吃什么水果好 致命美食 小心吃到致流产 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 怎么烫蛋卷头 烫发后怎么保养 直发器做卷发技巧 洗头护发素什么时候用 护发素多久用一次 齐肩短发怎么扎马尾 露耳短发多久留到齐耳 如何养护短发 女卷发适合什么发型 短发波波头烫发发型 头发精油和弹力素效果 女生鹅蛋脸适合什么短发型 齐肩短发怎么扎简单好看 产后脱发严重该怎么办 中长直发怎么打理 发胶和啫喱水哪个好 啫喱水和发胶的区别 染头发过敏怎么办 如何避免染发头发过敏 短发烫发怎么打理好看 女生圆脸适合的短发 齐肩直发适合什么刘海 齐肩卷发适合什么脸型 中长卷发编发方法 怎样减少卷发棒的危害 夹板怎么弄卷发好看 泡泡染发剂使用方法 白茯苓的栽培技术有哪些 什么情况下不宜拔牙 雾霭属于有毒的东西吗 癌症早期的10个症状 疤痕皮肤的治疗 瘦双下巴穴位按摩法 鹅口疮病因是什么 怎么有效缓解暴躁情绪 鼻炎会让孩子变傻变丑 白醋和甘油怎么搭配 得肺炎很严重吗 补钙效果最好几种食物 肾脏的发育过程 酒精过敏要怎么处理 秋季进补最好选择食补 让孩子不再厌食有妙招 新生儿溶血病的饮食 脚后跟疼的几种原因 痛经造成的危害 酸奶什么时间段喝好 孕早期适合做哪些运动 女性怎样预防妇科炎症 孕妇吃什么促进胎儿发育 三维彩超检查的优点 长智齿导致牙痛怎么办 赤豆的功效与作用有哪些 冬至是什么意思 冷光美白牙齿的手术步骤 孕早期胎停怎么回事 白化病治疗办法
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