酗酒是许多的人们都有的现象了，尤其是男性朋友们，在生活中一旦和朋友们聚在一起，那么大多数时候都是会酗酒的，但是我们大家要知道，如果经常酗酒，对于我们人体的肝脏是有着很大的危害的，那么酗酒的人吃什么护肝?

1、如果我们大家在生活中有酗酒的习惯，那么我们人体的肝脏可能并不是非常的健康，所以在生活中必须要注意做一些护肝的工作了，爱喝酒的人一定要合理饮食，调整饮食结构，通过饮食来有效预防酒精肝。在喝酒时可以多吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担，蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，特别是喝酒之前，可以适当的喝一包酸奶，有助于护肝。

2、另外，我们有酗酒习惯的朋友们在生活中还需要注意，一般要多吃一些素食，并且日常的饮食要以谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用，只有我们大家适当的调理自己的饮食，才可以促进自己的肝脏的健康。

如果我们大家在生活中有酗酒的习惯，那么我们大家必须要多注意了，在生活中一定要适当的进行饮食的调理，经常食用一些护肝的美味食物，比如经常食用一些富含蛋白质的食物，另外，注意主食要以谷类食物为主，这样可以起到不错的护肝的作用。

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