当前位置： 首页 >> 人群养生 怀孕1-3月吃什么好？_女性保健_保健 2024-04-10 来源： 人气：7 次 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。 怀孕1~3月的营养食谱 为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。 第1月的食谱 清蒸鲤鱼 原料：新鲜鲤鱼1条，重500克以上。 做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。 特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶阻尤有良效。给宝宝挑东西，要按性格来 夏天选裙子谨防安全隐患 挑宝宝食品大学问 10种美妙激情的做爱姿势看明星展示“孕”味十足别让文胸惹了你的乳房真人示范分娩示范西安儿童患了癫痫病可以治疗吗?西安中际癫痫病医院怎么走?西安中际癫痫病医院专业吗?西安局灶性癫痫怎样治疗? TAG: 相关内容 掉发用什么洗头好 洗头发不掉发的小妙招 经常脱发是怎么回事 脱发预示着什么 男人脱发吃什么好 男人吃什么防掉头发 吃什么蔬菜能防脱发 掉发吃什么蔬菜好 哪些人不能吃香菜 吃香菜的禁忌有哪些 经常掉头发吃什么 脱发要多吃什么食物 秋天喝汤的好处 秋季喝什么汤好 龙眼的禁忌 头发干枯无光泽的原因 头发干枯无光泽怎么回事 甘蔗的禁忌 吃甘蔗的注意事项 香菜的功效与作用 吃香菜有什么好处 荷叶泡水的禁忌 莲子的功效与作用 吃莲子的好处有哪些 荷叶泡水的功效与作用 喝荷叶泡水的好处 含维生素C的水果有哪些 哪些水果富含维生素C 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 怎么烫蛋卷头 烫发后怎么保养 直发器做卷发技巧 洗头护发素什么时候用 护发素多久用一次 齐肩短发怎么扎马尾 露耳短发多久留到齐耳 如何养护短发 女卷发适合什么发型 短发波波头烫发发型 头发精油和弹力素效果 女生鹅蛋脸适合什么短发型 齐肩短发怎么扎简单好看 产后脱发严重该怎么办 中长直发怎么打理 发胶和啫喱水哪个好 啫喱水和发胶的区别 染头发过敏怎么办 如何避免染发头发过敏 短发烫发怎么打理好看 女生圆脸适合的短发 齐肩直发适合什么刘海 齐肩卷发适合什么脸型 中长卷发编发方法 怎样减少卷发棒的危害 夹板怎么弄卷发好看 泡泡染发剂使用方法 白茯苓的栽培技术有哪些 什么情况下不宜拔牙 雾霭属于有毒的东西吗 癌症早期的10个症状 疤痕皮肤的治疗 瘦双下巴穴位按摩法 鹅口疮病因是什么 怎么有效缓解暴躁情绪 鼻炎会让孩子变傻变丑 白醋和甘油怎么搭配 得肺炎很严重吗 补钙效果最好几种食物 肾脏的发育过程 酒精过敏要怎么处理 秋季进补最好选择食补 让孩子不再厌食有妙招 新生儿溶血病的饮食 脚后跟疼的几种原因 痛经造成的危害 酸奶什么时间段喝好 孕早期适合做哪些运动 女性怎样预防妇科炎症 孕妇吃什么促进胎儿发育 三维彩超检查的优点 长智齿导致牙痛怎么办 赤豆的功效与作用有哪些 冬至是什么意思 冷光美白牙齿的手术步骤 孕早期胎停怎么回事 白化病治疗办法
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。 怀孕1~3月的营养食谱 为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。 第1月的食谱 清蒸鲤鱼 原料：新鲜鲤鱼1条，重500克以上。 做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。 特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶阻尤有良效。给宝宝挑东西，要按性格来 夏天选裙子谨防安全隐患 挑宝宝食品大学问 10种美妙激情的做爱姿势看明星展示“孕”味十足别让文胸惹了你的乳房真人示范分娩示范西安儿童患了癫痫病可以治疗吗?西安中际癫痫病医院怎么走?西安中际癫痫病医院专业吗?西安局灶性癫痫怎样治疗?