节食减肥容易反弹吗
2021-10-15
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很多人看着网络上的一周减肥十斤、一个月减肥30斤的报到,也蠢蠢欲动,想要通过节食减肥,那么,节食减肥容易反弹吗?
从医学的角度讲节食减肥是非常容易反弹的,因为节食减肥是通过减少能量的摄入,使摄入的能量远小于消耗的能量来达到减肥的目的,一旦停止节食,能量的摄入回复正常,就容易反弹。
在节食期间长时间进食量不足,肚子会保持着饥饿营养不足的情况下,待你以后恢复正常生活时(正常食量),当每次进食,肠胃会消化吸收得更猛,这就是所谓的”反弹”现象。(到时就是摄取量大于消耗量。或许你会更胜从前)
节食减肥其实是一种并不可取的减肥方法,不仅容易反弹,对人身体的伤害还很大。节食太久除了可能因为饮食过于单调缺乏变化而失败之外,最严重的就是营养问题,很多人都以为外表看起来健康的就不会有营养缺乏问题,但如维生素、矿物质缺乏时,并不会引起身体外观的明显变化,却会造成相当大的并发症。
因此有心要利用节食法来减肥的人,千万不要给自己安排一个营养不均的减肥餐,要切记多样性、营养均衡及低热量是节食减肥餐不可或缺的原则。希望减肥族在斤斤计较体重数字的起落之外,兼顾健康,否则就失去了减肥的真正意义了。
所以还是那句老话,“少摄取热量食品多运动”才是减肥的不二法门,当你靠节食减肥达到一个目标之后,如果要维持体重或想更进一步减重,最好的方法不仅是继续节食,更应该要记得维持规则的运动。希望上文的介绍对大家有帮助。
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