上班族缓解压力高招你清楚吗?
2021-10-30
来源:
人气:10 次
换上宽松的衣服
.hzh {display: none; }上班时穿得很正规,对身体会有一定的约束,而且怕出褶皱,站坐都要注意,所以到家之后,可以换上棉质的宽松的家居服,先“解放”一下疲惫的身体。女性最好去除内衣,如果担心“走光”,可以穿上深色内衣,以达到放松的目的。
泡个热水澡
忙碌了一天,回家之后泡个热水澡可说是一大享受。正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺,将汗水和体内的废物一同排出,去除皮肤表面的污垢,松弛神经,消除身心的疲劳。
泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛,对神经的舒缓及血液循环也有益处。水温要适当,不应超过体温5℃,39℃~42qC最为合适,水温超过45℃便过高,因高温的沐浴会产生过强的去油力,反而会使表层细胞受伤。
沐浴后,最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身,这样可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通,也不容易患上感冒。若不用微温的水再淋一次就穿上衣服,虽然舒服,但毛细孔长久下来容易变得粗大,因为沐浴后的毛细孔是舒张的,没有适时收缩的训练,容易造成功能的衰退,皮肤会变得松弛。
家里灯光色彩很重要
灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用。家里的灯光应该以黄色为主,这样的色彩不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内的气氛。让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力,放松心情。
晚餐以清淡食物为主
忙碌了一天,有些人以暴饮暴食来发泄压力,其实,这是不健康的生活方式。晚餐应该以清淡为主,避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物,以免增加胃肠的负担。
听听音乐
告别工作中的压力,回到家中,最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐,在这种音乐的影响下,人的心情会慢慢放轻松。
睡前将腿抬高
在睡前可以先躺在床上,把腿抬高,或者是在脚下垫个枕头,使脚高于身体,这样可以有效缓解因为长期站立或坐着所造成的下肢血液循环不畅,缓解下肢的肿胀。
(责任编辑:徐晓宇)
哈尔滨那个医院癫痫黑龙江哪家医院可以治疗癫痫云南哪里治疗癫痫疾病比较好- 感冒流鼻涕吃什么好 感冒流鼻涕吃什么好的快
- 卵巢保养吃什么食物好 保养卵巢可以吃的食物
- 樟树叶的功效与作用 樟树叶有什么功效
- 什么是女性绝经期 女性绝经期前有什么表现
- 新生儿吐奶怎么处理 新生儿吐奶处理方法
- 孕妇能吃槟榔吗 孕妇吃槟榔有什么危害
- 口对口人工呼吸的注意事项 口对口人工呼吸的正确操作方法
- 怀孕拉肚子该怎么办 怀孕拉肚子会影响胎儿吗
- 孕妇用加湿器可以吗 孕妇使用加湿器有影响吗
- 晕车想吐怎么快速缓解 快速缓解晕车的方法
- 母乳喂养有什么好处 母乳喂养的好处
- 便秘果的功效与作用适合哪种人群 便秘果的功效与作用
- 牙齿松动了可以恢复吗 牙齿松动怎么办
- 山药弄到手上发痒怎么办 山药弄到手上止痒最有效的办法
- 提子的营养价值是什么 提子的营养价值