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脚扭伤了怎么调理

2022-04-28

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1、分清伤势轻重

①如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。

②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

2、正确热敷冷敷

①扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。

有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

②24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。确诊没有骨折和关节错位之后,接下来等扭伤过24小时之后才可以热敷。

热敷之后还可以加压,先用干净敷料盖住伤口,用手、绷带等压迫患处,可减缓伤势恶化,包扎时,从伤处几寸之下开始往上包,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均且稍加压力的方式逐渐包上,但经伤处时要松些,保证伤肢血液循环畅通。

3、正确按揉扭伤

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好。24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

4、合理正确用药

①扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。

②24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

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