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孕妇能吃桃仁吗

2022-03-13

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桃仁富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素P等营养成分。孕妇是可以吃桃仁等坚果的,同时注意不要一下吃太多,避免上火。但是扁桃仁有毒,不可过量。孕妇忌食,因此孕妇切记不要食用扁桃仁,但可以食用其他坚果来补充营养,例如山核桃、碧根果等等,都是很好的选择。孕妇吃桃仁的好处:

1、保护肌肤。科学研究表明,桃仁是含维生素E最多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把桃仁(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

2、有益心脏健康。桃仁中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,食用桃仁,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。

3、帮助肠道健康。相关研究结果显示,桃仁具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便。

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