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怀孕初期的饮食要注意什么？孕妇多吃什么比较好？

2024-05-29

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很多女性在怀孕的时候都会人为这个过程是很痛苦的事情，但是想到即将拥有自己的孩子很多人又会很开心，很多女性在怀孕初期都会很紧张，很担心会因为生活习惯和饮食习惯不当导致危险，那么孕妇怀孕初期的饮食要注意什么？孕妇多吃什么比较好？ 1、怀孕初期不能吃什么不能喝酒:有些女性有喝酒的习惯，但是怀孕了坚决不能在喝酒了，包括白酒、红酒、保健酒等含有酒精的酒类。因为酒精能够造成胎儿发育畸形和智力的发育。为了下一代的健康一定要戒酒。不能吃味精:味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。不要吃腌制食品:腌制食品很有亚硝酸盐和苯丙醇等对人体有害成分，常人吃的时候也会引起亚硝酸盐中毒，何况胎儿。不能吸烟:吸烟的女性在怀孕后一定要戒烟，因为会引起孩子发育不良和畸形。避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。不要过多吃糖:糖吃多了会引起糖代谢失常，引发糖尿病和妊高症。罐头食品:罐头食品含有添加剂和防腐剂，怀孕之后吃这些食品会引起胎儿畸形或者流产。药物:很多药物在怀孕期间是禁用的，怀孕早期生病了一定要等正规医院咨询专业医生治疗，坚决不能自己到药店买一些药物服用。孕妇夏季天气炎热，流汗过多会带走人体大量的水分、盐分以及其他一些元素，因此在夏季的饮食应该多加注意，特别是孕妇这一特殊人群。孕妇本来胃口就不好，再加上炎热的夏天，因此更会出现厌食等情况。那么夏季孕妇吃什么好呢?下面就和小编一起去看一看吧! 2、孕妇吃什么好 1、孕妇首先应多吃蔬菜。如小白菜、黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。 2、其次应多吃豆制品，如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有35%—40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。 3、最后，孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉，喝些爽口的紫菜场、金针蘑菇汤，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。 4、除上述外，孕妇还应多吃水果如西瓜、草蕾等，多喝水和果汁，及时补充因出汗过多而丢失的水分。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。 5、不要饮酒、咖啡和可口可乐等刺激性的饮料。结语：怀孕是每个女人都会经历的事情，女人只有当了妈妈才是完整的哦!所以平时大家要多多了解一些孕期常识，希望上述介绍的这些孕期保健常识和妙招，可以帮助大家哦!小编也希望每个家庭都可以生出健康漂亮的宝宝。 3、怀孕健康饮食 1、我们在怀孕期间应该尽量食用一些营养丰富的食物，因为胎儿在我们体内生长发育很快，我们必须保证每天有充足的营养供应来满足胎儿生长发育的需要，如我们可以多食用一些排骨，鲫鱼，鳝鱼，瘦肉，因为这些食物含有丰富的蛋白质，对胎儿的生长发育非常有好处。 2、我们在怀孕期间还要多吃一些新鲜的蔬菜，水果，因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够满足胎儿在母体内生长发育的需要，我们在食用水果的时候，尽量不要食用山楂和龙眼，因为这两种食物容易导致早产或流产，对胎儿和孕妇都不利。 3、我们在怀孕期间尽量要食用一些清淡的食物，最好不要食用油炸的食物，因为在怀孕期间，有些孕妇妊娠反应很严重，所以尽量要食用一些清淡的容易消化富有营养的食物，尽量减少引起呕吐的因素，保证胎儿的健康成长。 4、我们在怀孕期间尽量少食用一些辛辣的食物，因为我们在食用辛辣食物后，会引起我们的血液循环加快，导致胎儿出现不适，烦躁不安，不利于胎儿的生长发育，容易造成早产或流产。所以我们在怀孕期间尽量不要食用辛辣食物，以给胎儿一个健康安宁的生长发育空间。 5、我们在怀孕期间，还要尽量食用富含钙质的食物，如小鱼，小虾之类的食物，特别是在怀孕后期，如果我们出现手脚抽筋等现象，说明我们缺钙现象比较严重，不光要从饮食上改善，而且还要服用补钙的药物，如葡萄糖酸钙片等。 6、我们在怀孕的时候，还要防止贫血现象的发生，如果我们经常感到头晕，想睡觉，并且记忆力下降，面色苍白等情况，如果不严重，我们可以从饮食上改善，多吃一些木耳，瘦肉等类的食物，因为这类食物含有丰富的铁，对我们的贫血非常有利。水果可以多吃一些桃子，因为桃子中也含有丰富的铁，对我们的身体比较有益处。

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