当前位置： 首页 >> 药膳养生 更年期妇女保健要增加钙 2021-12-09 来源： 人气：16 次 更年期妇女保健要增加钙 国内妇女平均寿命已高达七十八岁，若以五十岁为停经年龄，则一个妇女其三分之一的人生为停经后的阶段，更年期保健“活的好，活的健康”是很重要的事。注意饮食均衡，增加摄取钙质，适当补充荷尔蒙，排除情绪障碍，将可以活得更健康，增进生活品质。 .hzh {display: none; } 妇女约四、五十岁左右停经，停经前后的一段时间可能是几个月，也可能是几年，此期间是谓“更年期”;一般更年期女性朋友常会有脸部热潮红、心悸、盗汗、失眠及情绪不稳等症状，但不见得每个人都有，且程度也会不一样。 更年期妇女保健之道，包括： 一、妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。 二、妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的维生素D，有助于钙质的吸收利用。 三、妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。不过，这必须经过医师的诊断。 四、妇女保健期因为更年期症状所引起的情绪障碍，经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合，大多能得到理想的治疗效果，若能积极走入社会或是扮演多重角色，培养自己的兴趣及参与各项的活动，正是避免情绪障碍的最佳方法。 五、妇女保健期更年期妇女随着年龄的增加，泌尿系统方面发生频尿、尿失禁及尿道炎等问题，平日应多喝水、少憋尿及规则运动以促进健康和间接强化骨盆肌肉。 （实习编辑：刘秀琳）哈尔滨治癫痫效果怎么样女性癫痫的护理措施都有什么癫痫类药丙戊酸镁能长期服用么 TAG: 相关内容 烫伤的预防救护办法 日常瘦脸最快的方法 脚癣的饮食禁忌有哪些 花椒的基本概述 孩子什么情况需防过敏 我们如何自测是否有龋齿 养胃粥的做法大全 冬天吃什么小吃 你知道孕妇不能吃哪些水果 白带粘稠的饮食调理方 宝宝喝中药不能加糖 婴幼儿睡眠时间过长的危害 喝咖啡会导致上火吗 癌症化疗期间吃什么好 月经期间这几类水果可以吃 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 怎么烫蛋卷头 烫发后怎么保养 直发器做卷发技巧 洗头护发素什么时候用 护发素多久用一次 齐肩短发怎么扎马尾 露耳短发多久留到齐耳 如何养护短发 女卷发适合什么发型 短发波波头烫发发型 头发精油和弹力素效果 女生鹅蛋脸适合什么短发型 齐肩短发怎么扎简单好看 产后脱发严重该怎么办 中长直发怎么打理 发胶和啫喱水哪个好 啫喱水和发胶的区别 染头发过敏怎么办 如何避免染发头发过敏 短发烫发怎么打理好看 女生圆脸适合的短发 齐肩直发适合什么刘海 齐肩卷发适合什么脸型 中长卷发编发方法 怎样减少卷发棒的危害 夹板怎么弄卷发好看 泡泡染发剂使用方法 白茯苓的栽培技术有哪些 什么情况下不宜拔牙 雾霭属于有毒的东西吗 癌症早期的10个症状 疤痕皮肤的治疗 瘦双下巴穴位按摩法 鹅口疮病因是什么 怎么有效缓解暴躁情绪 鼻炎会让孩子变傻变丑 白醋和甘油怎么搭配 得肺炎很严重吗 补钙效果最好几种食物 肾脏的发育过程 酒精过敏要怎么处理 秋季进补最好选择食补 让孩子不再厌食有妙招 新生儿溶血病的饮食 脚后跟疼的几种原因 痛经造成的危害 酸奶什么时间段喝好 孕早期适合做哪些运动 女性怎样预防妇科炎症 孕妇吃什么促进胎儿发育 三维彩超检查的优点 长智齿导致牙痛怎么办 赤豆的功效与作用有哪些 冬至是什么意思 冷光美白牙齿的手术步骤 孕早期胎停怎么回事 白化病治疗办法
更年期妇女保健要增加钙 国内妇女平均寿命已高达七十八岁，若以五十岁为停经年龄，则一个妇女其三分之一的人生为停经后的阶段，更年期保健“活的好，活的健康”是很重要的事。注意饮食均衡，增加摄取钙质，适当补充荷尔蒙，排除情绪障碍，将可以活得更健康，增进生活品质。 .hzh {display: none; } 妇女约四、五十岁左右停经，停经前后的一段时间可能是几个月，也可能是几年，此期间是谓“更年期”;一般更年期女性朋友常会有脸部热潮红、心悸、盗汗、失眠及情绪不稳等症状，但不见得每个人都有，且程度也会不一样。 更年期妇女保健之道，包括： 一、妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。 二、妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的维生素D，有助于钙质的吸收利用。 三、妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。不过，这必须经过医师的诊断。 四、妇女保健期因为更年期症状所引起的情绪障碍，经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合，大多能得到理想的治疗效果，若能积极走入社会或是扮演多重角色，培养自己的兴趣及参与各项的活动，正是避免情绪障碍的最佳方法。 五、妇女保健期更年期妇女随着年龄的增加，泌尿系统方面发生频尿、尿失禁及尿道炎等问题，平日应多喝水、少憋尿及规则运动以促进健康和间接强化骨盆肌肉。 （实习编辑：刘秀琳）哈尔滨治癫痫效果怎么样女性癫痫的护理措施都有什么癫痫类药丙戊酸镁能长期服用么