许多小孩在发育过程都是出現腿酸疼或者脚抽筋的这种状况，实际上这种状况我们大家都了解是是由于哪些造成的，钙的缺失，它是小孩在发育过程之中，常常会碰到的状况。可是如何去恰当的补钙补锌，这全是我们父母所要关心的。也有许多的父母会担忧小孩停止不前，因此就要想给孩子补一些推动骨骼生长发育的钙。那麼推动骨骼生长发育的钙有什么呢?

豆类食品和燕麦片是含钙量高的食材，非常是核桃仁及其燕麦片，它也是在店铺中我们大家小伙伴们都能可以购到的食材，且价钱也十分的划算。针对中老年们而言，能够合理的协助在春天骨质增生的复发，另外豆类食品、燕麦片还含有丰富多彩的维他命、蛋白或碳水化合物等多种多样微量元素，不仅协作钙消化吸收，并且另外补了身体一样关键的营养元素。

牛乳在我们日常生活是十分的普遍，它也是含钙量高的食材之一。500克牛乳里边，带有钙300mg，牛乳里边还带有多种多样乳酸菌、碳水化合物、矿物及维他命，能够合理的推动对钙的消化和吸收。并且牛乳中带有的优质蛋白质针对我们身体更非常容易汲取。因此，牛乳应当做为我们平时补钙补锌的关键食品之一，别的奶制品产品比如乳酪、奶片、酸牛奶，全是我们日常生活优良的钙来源于。