很多人常常无缘无故察觉自己的臀部肿胀，臀部肿胀大部分全是因为皮肤过敏或近期湿气大，平常在饮食搭配层面沒有留意好饮食搭配调整引发，要确保排便顺畅，留意好有效锻练，能够 根据适度的冷敷来减轻，那样实际效果上全是非常好的。

常见问题

1.、别吃得太咸。以便避免 水肿，在经期前的一周内降低盐的摄取。一天大约摄取2-3克盐就可以了。因此 ，要少吃咸的食品，少吃熏烤食品，少吃肉食品，不必吃含酱的食材。

2、中午5点之后不必吃高纤维食物。木薯淀粉吸水性很强，最坏的便是吃完一堆高纤维食物，如西班牙面点、土豆，随后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。留意，谷物酿造的酒酿也是淀粉类食物健康饮品。

3、多补钙补锌。在生理期刚开始前一个星期每日最少要摄取1200mg的钙，多喝脱脂乳。据全新的科学研究，女士每日摄入充足的优质蛋白质能够 避免 水肿。最好是的健康饮品是含钙量的柚子汁和果汁。

4、顺畅代谢。优良的基础代谢会除去不必要的水份。假如每日摄取400-800mg镁和维生素b26,那麼他们会变成纯天然的利尿药，对清除水肿有很大的益处。

5、留意健身运动。最基本的健身运动是最少做20分钟有氧运动体操运动。水份能够 使肠胃润化，有利于消化吸收。使消化吸收终断的是不活动。锻练会使人体的功能活跃性起來，特别是在会提升胃和肠的活动工作能力。

6、冷敷。假如早晨起来你察觉自己面部早已发胀了，那麼最好是的方法便是冷敷。用凉水洁面或者敷脸，迅速便会让发胀消散，但这只不能根除，因此 ，還是要在饮食结构和健身运动左右大时间。