假如女性朋友们察觉自己脸部刚开始起斑，而且面色发黄、人体免疫力下降，经常会出现精力不济、传染源疲惫等病症，这表明人体可能出現气血两虚的病症。假如出現气短而不够，能够如何调养呢？

一: 紫糯米补血粥1: 将紫糯米放进锅中开展煮粥，并添加干桂圆及其大枣，出锅前面老红糖。紫糯米、干桂圆及其大枣全是普遍的补血食材之一，服食以后可以合理的对人体开展滋补养生血液。还可以依据状况添加一些淮山药，那样这道菜谱具备补血补气养血的作用了。建议女性朋友每个月必须服食，那样实际效果更优。

二: 川芎大枣猪排骨1: 将猪排骨断开，随后洗干净，最终和枸杞子也有大枣、川芎一起放进锅中熬煮。接着添加姜片及其葱根，大火烧开以后改为文火，猪排骨软烂以后就可以添加食用盐出锅。权威专家告知我们，假如人体出現了气血两虚的状况服食这道川芎大枣猪排骨可以合理的补血补气养血，推动身心健康。

三: 大豆梨子猪脚汤1: 将梨子、大豆、猪蹄、姜片及其食用盐准备好。随后将猪蹄和姜片一起放进沸水中焯一下，那样可以非常好的去去异味，最终切片预留。随后将梨子切片除核。全部的原材料放进锅中，大火烧开15分鐘，随后小火慢炖1个钟头。最终添加食用盐，那样就可以服食了。气血两虚脸部长斑怎么办，这道菜谱便是一个非常好的挑选。

四: 木瓜银耳汤1: 将番木瓜、白木耳、大枣、老冰糖准备好，随后白木耳放进冷水中开展泡开。将大枣也有白木耳一起放进锅中，小火慢炖半小时，接着添加老冰糖及其番木瓜，烧开以后就可以服食了。这道菜谱具备非常好的养颜美容实际效果，对因为气血两虚所造成 的起斑状况也是有很非常好的治疗效果。

五: 双红补血汤1: 将地瓜也有大枣及其老红糖准备好，随后将地瓜洗干净以后滚刀块，最终和大枣一起放进锅中添加冷水开展熬煮，出锅以前添加适量的老红糖就可以了。这道菜谱可以合理的对人体开展补血补气，针对气血两虚的状况拥有非常好的调理实际效果。

六: 美容养颜补血补气麦片粥1: 将龙眼干、大枣及其燕麦片准备好，随后将燕麦片放进锅中，添加适量的冷水，接着添加其他的调料。烧开以后就可以服食了。不但补血补气实际效果的实际效果十分的非常好，另外还具备美容养颜作用，可以合理的减缓皮肤衰退。

七: 中医学层面觉得，血液对人体而言具备十分关键的功效，不但可以保持人体的一切正常运行，另外也可以非常好的滋润皮肤。假如人体中血气充裕，那麼面色便会白里透红有光泽度。假如说人体出現了气血两虚的状况，那麼便会越来越脸色暗沉，皮肤干，乃至出現黄褐斑等状况。