坚信大伙儿毫无疑问都了解睡眠质量针对我们的必要性吧，睡眠质量不仅可以让我们的人体获得歇息并且还能够具有提升人体免疫力等功效，因此我们建议众多的阅读者小伙伴们一定要留意自身的睡眠质量，一旦睡眠质量出現了问题要立即去解决，医治睡眠质量不好的方式 有很多种多样，下面我们就来给大伙儿介绍一下医治睡眠质量不好的几类方式 。

一、成药自治疗法

(1)稳定，2.5-5mg，临睡前。

(2)速可眠，0.1-0.2克，临睡前。(合适不容易入眠者)。

(3)补中益气丸，每一次9克，每天2-3次，温开水吞食。用以气虚困乏，精神疲惫、舌边齿印、食欲差者。

(4)龙胆泻肝丸，每一次9克，每天2-3次，温开水吞食。用以舌苔厚腻、心烦易怒、小便发黄红者。

(5)礞石滚痰丸，每一次2克，每天3次，温开水吞食。用以爱吃油腻感、酒、糖而造成的寒湿内部、舌苔厚黄、排便硬块、胸闷胀、睡觉多梦而梦景怪异者。

(6)安神补心丸，每一次15粒，每天3次，温开水吞食。

(7)宁心安神糖桨，每一次1-2匙，每天3次。

二、秘方自治疗法

(1)巴戟天30克、玉竹30克、决明子茶9克、羌活3克，每天1帖，分2次泡服。

(2)相等酸枣仁、紫丹参研末，每一次6克，每天2次(中午、夜里各一次)，温开水吞食。

(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用以年迈失眠而排便硬块者。

(4)鲜花生叶30克，分2次泡服，每天1帖。

三、饮食搭配自治疗法

(1)莲子肉(去传动带芯)30克，桂圆肉5克，烧造小点心或熬粥服用。

(2)猪腰1只、红枣10枚，加调味品烹煮。

(3)蛋黄2枚、川连6克、柴胡10克、赤芍12克、生地30克、阿胶糕10克(另烊)，每天1帖，分2次泡服。

(4)大枣30克(撕破)、淮小麦60克、生甘草10克，分2次泡服，每天1帖。

(5)葱根8根、红枣15个、白砂糖5克。自来水2碗熬熬成1碗，睡前1次服完。己方用治神经衰弱失眠抑郁症。睡前用开水泡脚，多泡些時间，水凉再加温水。另外服食此方，功效更强。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了睡眠质量针对我们的必要性，我们建议众多的阅读者小伙伴们在平时的日常生活要留意自身的睡眠质量，假如出現睡眠质量不好的状况要立即去医治，前文为我们详解了医治睡眠质量不好的几类方式 。