1、揉耳廓

将两手掌搓热，用掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，直到耳部发红发热为止。

2、拉耳垂

用拇指和食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先上下牵拉50下，再前后牵拉50下。

3、钻耳孔

两手的小手指分别插入两外耳道，轻轻地前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。按耳屏。两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，利用外界气体的一进一出按摩鼓膜，连续按压50下。

4、推耳背

两手四指并拢，托住耳后，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。