王立义说，加强自我调节，有六种方法可以创造愉快心境。

首先是做情绪的主人，在生活中培养积极情绪;再是遇有矛盾挫折，主动尽快摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己;三是加强自我积极暗示，提示自己精

神振奋、心情愉快、朝气勃勃、有利于健康;四是老夫老妻相亲相爱，全家人敬老爱幼，团结和睦;五是重建新的人际关系，要结识新朋友，心里有话能有处说，切不可深居简出;六是生活富于艺术，读书、看报、养花、养鱼、书写、绘画、旅游、唱歌、收听广播、听音乐等等，可以填满生活时间，陶冶性情，调节神经系统，延缓衰老。

维持心理上的适度紧张

专家告诫老年朋友，患有心理问题需要处“病”不惊，防止自我消极暗示。除必须住院治疗的病，可酌情在家治疗和调养。这样老人可以感到欣慰、安全，并享受天伦之乐，有利于疾病康复。

维持心理上的适度紧张，树立新的生活目标，不断增强求新动机，心情愉快、满怀信心地去生活。生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。继续学习和工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的事，在老年的学习和工作中体验人生的价值和意义。愉快的、适度紧张的活动可以延缓衰老，益寿延年。参加力所能及的家务劳动，尽力坚持自我日常照顾，尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。坚持体育锻炼，有规律的体育锻炼不仅增进身体健康，而且有助于维持心理上的适度紧张。

王立义建议，老年人不妨学点心理健康知识，为自己老有所学;用点心理健康技术，为家庭老有所乐;做点心理健康工作，为社会老有所为。