现在，人们的养生意识在不断提高，大家也都比较推崇运用健身的方式来锻炼身体，专家指出，健身固然是好事，但是如果你陷入到了其中的误区当中，就会对身体造成损害，因此大家一定要提前了解清楚

现在，人们的养生意识在不断提高，大家也都比较推崇运用健身的方式来锻炼身体，专家指出，健身固然是好事，但是如果你陷入到了其中的误区当中，就会对身体造成损害，因此大家一定要提前了解清楚关于健身的禁忌点，下面小编就来详细的介绍一下。

练哪里就减哪里的脂肪

健身有哪些误区？减脂肪这个想法是相当幼稚且不现实的。健身教练凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

女性练器械会变粗壮

女性练器械会不会也变得粗壮？实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。健身有哪些误区？健身教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。

练健美操、形体操可美体

一项调查显示，绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但是训练的结果却不尽如人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。健身教练认为，美体要合理利用器械做有针对性的锻炼，体型才能有明显改善。

多出汗才能多减脂

健身有哪些误区？“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

健身有哪些误区？越来越多的朋友都开始热衷于健身，但是如果你掌握的方式不对的话，就容易带来事半功倍的负面效应，小编希望所有朋友都能够掌握住正确健身的方法，有效健身才能提升体质，增强抵抗力，朋友们一定要认真把握！