失眠怎么办 五个小方法助您安然入睡
2021-08-18
来源:
人气:13 次
失眠怎么办 五个小方法助您安然入睡
一、坚持规律的起床与入睡时间
每天保持起床与睡觉的时间大致都在同一个点,肯定会让您睡得越得越来越好,因为您的身体也慢慢地形成了自己的规律。而且,一旦起床与入睡的时间保持固定以后,坚持这样的规律对您来说也会越来越简单轻松。
二、卧室环境要安逸
有些人总也睡不好,其实很大原因都与室内环境有关,卧室装饰有没有令您容易兴奋,上床睡觉的时候卧室是不还有噪音,冷热舒适度是不是刚好,以及是不是还有光线等等,这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。因此,想要一个好的睡眠,首先要保证安逸的睡眠环境。
三、入睡之前,避免情绪紧张
很多年青人失眠都是由于压力过大,因此在入睡之前,应该放缓自己的紧张情绪,听听舒缓的音乐,看看令人轻松的书籍等等,将自己的大脑清空,这样更容易入睡。相反,与人争论、看电视以及玩游戏等令人兴奋的事情最好避免。
四、注意喝咖啡、酒以及抽烟时间与量
含咖啡因的饮料,如茶或咖啡等是好眠的宿敌,它可以使您更兴奋,因此在就寝前5小时最好不要沾这些东西。另外,酒精虽然能够让人昏昏欲睡,但一夜过后,它就会彻底将你的睡眠习惯改变。
五、关掉电子设备
手机、ipad、以及电子阅读器等发出的辐射能影响一个人睡眠,因此想要获得一个良好的睡眠,最好将这些电子设备关闭,使您的睡眠环境更加安逸。
癫痫病症状癫痫病的发作癫痫病的发作
TAG:
相关内容
- zeesea是什么档次 zeesea是正经牌子吗
- 腮红液和腮红膏区别 腮红膏与腮红哪个好用
- 什么产品能代替唇部遮瑕膏 代替唇部遮瑕膏产品
- 素颜口红用哑光还是滋润的 唇釉是哑光的好还是滋润的好
- 脸上有痘痘怎么化妆 痘痘脸化妆教程
- 学生素颜妆怎么画 学生素颜妆的画法
- 用腮红液前要用散粉吗 腮红液可以当唇彩用吗
- 不化妆是否需要隔离 不化妆的人需要用隔离霜吗
- 湿粉饼怎么使用 湿粉饼的使用方法
- 如何遮住痘痘 脸上的痘痘怎么化妆遮住
- 化妆刷买动物毛还是人造纤维 动物毛化妆刷和纤维毛区分
- 化完妆脸白脖子黑怎么办 遮盖脖子色差的方法
- 化妆之后如何避免沾口罩 如何戴口罩不掉妆
- 雪花妆的化妆步骤 雪花妆化妆技巧
- 化妆粉扑用之前一定要打湿吗 化妆粉扑什么形状实用