1、穴位的简单按摩--可以有效的疏通静脉促进血液流通

手脚冰凉者可经常按揉阳池穴(在腕背部横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处)、涌泉穴(脚心偏上的凹陷处)、劳宫穴(握拳后中指指尖停留的地方)、气冲穴(大腿根内侧)等穴位。

2、御寒的衣物要充足--任何时刻都应该注意保暖身体

羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒,睡觉时要注意脚部保暖。

3、多食温少食凉的食物--尽量少吃寒凉水果

如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷饮;多补充维生素E;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥;气滞血淤的女性,不妨试试姜糖(生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热服)。

4、吃巧克力的办法--能改善脚部血液流动的情况

意大利实验显示,食用巧克力可以改善脚部的血液流动。巧克力的原料可可当中含有抗酸化力极强的多酚,在这种物质的影响下,可令血管扩张,提高血液内一氧化氮的浓度,而一氧化氮可有效促进血液流动,或许就能从而改善脚部血液流动的情况。

5、用热水浴足的方法--可以促进全身的经络和血脉畅通

我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

6、穿深色的衣服--吸收更多太阳能辐射，可起到保暖的功能

在冬季养生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%。因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。

在生活的压力下，或者是各种原因的因素下，使人们形成了很多的精神上的疾病。而抑郁症的出现有先天性的因素，也有后天性的因素。可是，不管是先天性因素还是后天性因素，都会对人的生活，造成极大的影响。这种疾病严重的话，是会影响到患者的社交能力和生活能力的。

对于抑郁症的自我测试方法有，患者往往会出现对以往的事情都不太感兴趣，也看不到任何事物有趣的一面。还会很内向，突然不喜欢说话或者是基本不说话，自觉的就会坐立不安产生焦虑感，甚至有过自杀的想法。在生活中基本上没有了看一本书或者是看电视节目的兴趣，在生活和工作学习中也会丧失积极性和主动性，会减少社交能力活动。通常会产生情绪，持续低落，每天会和身边的人抱怨，也会有悲观厌世的感觉，甚至会有度日如年生不如死的感觉。如果你出现了以上这些症状的话，基本上可以断定为是抑郁症。

现在社会上对于治疗抑郁症的方法主要是有药物治疗和心等方法，在心理治疗的方法上医生会通过向患者解释疾病的性质，病情和演变的结局，让患者明白自己，这种病会对自己造成什么样的影响。同时医生也会给患者做一些开导和心理上的辅助治疗，让患者可以有勇敢面对他们疾病的勇气，并重新树立自信，调整自己对社会的生活方式，并不断地给予支持和鼓励。而在心理治疗的基础上，在采用药物治疗加以辅助。药物治疗上要进行系统性的治疗，要有足够的剂量，充分的疗程保证对病得到还缓解。

当一个人长时间都处于以上这些情况的，说明你和抑郁症的症状，基本是相同了。如果是自我测评，说明你心里对自己的病情也有一定的了解，这样的话是最好的。你需要及时的到医院进行心里上的治疗，这个时候你会清楚的认识到自己的疾病会对自己以后的生活造成什么样的影响，可以更好地积极配合医生的治疗。